Kui olete väsinud ja jalad valutavad päeva lõpuks, pole te üksi. Kui seisate õhtuni või kannate uut jalatsipaari, mis on pigem esteetiline kui funktsionaalne, võivad jalad valutada, kuid valu leevendamiseks on mitmeid lahendusi. Sageli on valutavad jalad päevasest kõndimisest või seismisest lihtsalt väsinud, kuid pidage meeles, et valu ei ole normaalne ja seda ei tohiks pikka aega ignoreerida.
Kui jalavalu ei leevendu ja kestab kaua, soovitame pöörduda jalaarsti vastuvõtule.
Tõstke jalad üles
Heitke pikali ja asetage pahkluude ja põlvede alla üks või kaks patja, et jalad üles tõsta. Tõstetuna aitab see verd jalgadest tagasi kehasse suunata, et leevendada jalgade rasket tunnet, turset ja ebamugavustunnet. See asend stimuleerib looduslikku vereringet, vähendades gravitatsiooni mõju. See meetod on väga kasulik inimestele, kellel on probleeme venoosse tagasivooluga, kuna leevendus on peaaegu kohene. Kuid pidage meeles, et selle meetodi toimimiseks peavad teie jalad olema südamest kõrgemal.
Teiseks lamamist mittevajavaks alternatiiviks on Pulsaar Active vereringe sokid, mis ergutavad jalgade vereringet, lasevad verel kiiremini ja kergemini voolata ning tagades vereringeefekti, saab nautida ka maanteel nt. pikkade sõitude või lendude ajal.
Liigutage jalgu
Jalgade liigutamine väikeste ringjate liigutustega parandab vereringet ja mikrotsirkulatsiooni. Liikumise mitmekesistamiseks proovige jalgadega tähti joonistada. See parandab teie jalgade koordinatsiooni ja heaolu. Seda efekti saab veelgi tugevdada, kui järgite ka eelmist soovitust, st tõstate jalad üles.
Käterätikuga venitamine
Soovitame seda teha hommikul enne, kui jalad on väsinud, et eelseisvaks päevaks kergesti valmistuda. Istumiseks ja jala sirutamiseks vajate rätikut ja pinda. Istuge, sirutage üks jalg ja painutage teine põlv enda ees, toetades jalga maapinnale. Nüüd võta rätik, pane see vastu jalapalli ja venita. Kui tunnete, et Achilleuse kõõluse ja säärelihased venivad, hoidke seda asendit 30 sekundit. Korda 3-5 korda iga jala jaoks.
Säärelihaste venitamine
Soovitame seda teha õhtul pärast rasket päeva, kui jalad on väsinud. Seisake seinast umbes 20 cm kaugusel, hoidke ühte jalga paigal ja teisega astuge pool sammu tagasi (30-40 cm), hoides jalga põranda lähedal, et jalg oleks sirge. Hoia puusad otse vastu seina, painuta esijalga ja tunneta, kuidas säärelihas venib. Venitage 30 sekundit ja korrake 5 korda.
Soolavann jalgadele
Epsomi soolavannid jalgadele on nüüd populaarsed, kuna neis kasutatakse suurema magneesiumi- ja väävlisisaldusega soola, mis aitab lihaseid lõdvestada ja krampe leevendada.
Lisage 2 supilusikatäit Epsomi soola 3 liitrile soojale või kuumale veele. Hoidke jalgu vannis umbes 15-20 minutit. See vann taastab magneesiumitaseme kehas ja leevendab jalalihaste krampe (eriti tõhus pärast jooksmist, sportimist või pikki tööpäevi), pehmendab nahka ja hoiab ära ebameeldiva lõhna teket. Soovitatav 2-3 korda nädalas õhtul enne magamaminekut.
Meeldivate ja lõõgastavate tulemuste saamiseks lisage see protseduur ülaltoodud meetmetele.
Kas teil on sobivad jalatsid?
Jalatsite sobivuse hindamine on väga lihtne ja tõhus meede igapäevaseks valu leevendamiseks. Nimelt, kas jalavõlv on toestatud, kas laius on sobiv ja kas on madala kontsakõrgusega toetav tald. Kõik need tegurid mängivad olulist rolli teie heaolu määramisel jalatsite kandmise ajal. Kui te ei pööra piisavalt tähelepanu sellele, mida ostate, võib tekkida selja-, põlve- ja jalavalu.
Üks soovitus on võrrelda oma praeguseid igapäevaseid jalatseid, mis ei pruugi olla nii sobivad kui teie kõige optimaalsemad jalatsid, ja otsustada, millised tegurid muudavad need jalatsid nii mugavaks, seejärel valige nende tegurite põhjal järgmised jalatsid.
Pulsaar Aktiivsed vereringet parandavad tooted
Pulsaar Active vereringe sokid on välja töötatud selleks, et aidata jalgadel päeva jooksul kogunenud verest vabaneda. Need sobivad ideaalselt kõigile, kuna need on valmistatud mittesuruvast kummist, mis ei piira vereringet jalgades. Seetõttu võivad suhkurtõve ja neuropaatiaga patsiendid neid kasutada. Vereringesokid parandavad üldist vereringet jalgades ja neid ümbritsevates kõõlustes, et vähendada turset ja väsimust ning tagada kudede parem ringlus, samuti maandada äkkkoormusest tingitud vigastuste ohtu.
Nende sokkide kasuliku vereringet parandava toime kohta lisateabe saamiseks vaadake siit.
